１．蘭（ｒuｎ）
①故障対策（ ０３．３．２４マラソンに挑戦）
元来、夏は１５００ｍ、冬は１０ｋｍまでのロ－ドレース・・・・インターバル中心のトレーニング、性格的に「ゆっくり走れば速くなる」には順応できない。・・・・よってこの地区の言葉で「伊陸馬（いかちうま）」（伊陸という所で育つ競走馬（草競馬）がいつも出足は良いが直ぐにばてていた）・・・・その気で挑んだ３．２４東京荒川マラソン、前半（ハーフ）1時間30分で折り返し、股関節がおかしくなる・・・・・後半25分もぺースダウン・・・・・・以上のことから今では1ｋ/５分ペースに取り組んでいる。
②「なんば走り」???の習得
1日４０ｋｍ（午前２０k＋午後２０k）週４日（１６０ｋｍ）・・・目標達成にはこの課題に挑戦、いかにエネルギー消費を少なくするかが課題・・・・・・・タイミング良（末続選手（高野コーチ推奨、指導）の「なんば走り」がランナーズに掲載された。 それ以前に高橋尚子選手の「フラット走法」も注目を集めていた。前者も後者もその走法を実践してみて、これという感触は掴めない。 しかし、変に走りを変えて故障でもしたらの思いがでて、くわばら･･くわばら…「自然」に任すことにした。
もともと私の走りは「とりもち走法」（名づけの親は私より６つも年下で、別府マラソン５位、琵琶湖マラソン入賞の田中正一選手）と呼ばれ、すでにこの「とりもち走法」なるものが「なんば走り」と自分に言い聞かせた。
過去４０年来、かなり過酷な「ラン」をしてきたが「故障」に出会っていないことに自信を深めた。
③シューズの修理・・・・・サンダー
・・・・・修理済みシューズ
若いときは足親指底部が磨耗して穴があいていた、歳と共に踵の外側が磨耗しほとんど新品の靴が履けなくなっていた。 ４５歳ころより靴底の修理を研究、独自の修理法を編み出し３０分で新品同様に修理できる技術（従来の３倍履ける）を習得した。当然日本一週ランもこの修理できる態勢を整えての旅立ちである。･･････ランナーの方、シューズ踵の修理法伝授します、メールください。
２．快適環境への挑戦
イ）丸刈り・・・・・丸坊主
・・・・・バリカン
「ずぼら」な私はトレーニング後の入浴は大変な重労働であった。 かって子育て真っ盛りのころ、我が子を一度も風呂に入れたことがないと自慢していた。 今になって思えば妻には大変な苦労をかけたことを大反省の今日この頃である。
特に洗髪は大変な労働で丸坊主であったらどんなに楽であろうと数十年来思い続けていた。 あれやこれやで念願の丸刈（10mm）になったのは０３年５月２０日、（６３歳）、光市光井の清水理髪店の主人にバリカンを入れてもらった。
奇しくも私が勉強している実践倫理宏正会（通称 朝起会）に、本部講師の松岸先生が入られることになっており 「何かインパクト」をと思っての決断であった。
この断髪にあたってのエピソードを紹介しよう ・・・･ 当日朝妻に今日は丸刈りにしてくると言って家を出た、仕事が終わる午後５時を複雑な思いで迎える。 ５時３５分、勢い良く清水理髪店に入り主人に「丸刈りにして」と告げますと・・・主人曰くバリカン片手に「本当にいいの？ 今まで定年になって丸刈りにする・・と言った人も数多いが実行した人は誰一人としていない･･・・・・第一爺々くさくなるし、女房や子供にゃぼろくそに言われるし･･…」の言に決心が揺らぐ（？？？）しばし思案………「やめた、いつもどうりやって、思いきって短めに」で散髪を終えて家路へ…･６時３０分妻がお帰りなさいと迎えてくれる・・・散髪したの？と私の頭をのぞき込み「何？それ・・・言うことと違うよ・・いつもと変わってないじゃない・・がっかり」 丸刈りでない頭を見て落胆の様子。 私はその場で電話機を取りあげ・・清水さんに「この頭、今から丸坊主にできますか？」の問いに清水さん曰く「わけないよ・・・切ったのをひっつけろと言われても困るけど・・・・・・」 直ちに取って返し、めでたく丸刈りに……「案ずるより生むが易し」とはこのことか３～４日もすると頭丸めてるのも忘れて生活している。・・・・・・ああ楽チン、楽チン・・・・
その後出会った人からいろいろ声をかけられた・・・傑作は ①一休さんみたい（朝起会実践責任者 岡藤さん） ②いつ出てきたの（刑務所より）５～６人 ③小郡ホテル石田屋での会議に行ったとき「どうぞどうぞと」と案内された部屋が、浄土宗お坊さんの総会の席・・・・・etc又、丸刈りの話を聞いた従兄弟の沖 昌介さん（錦町駅前理髪店バーバー沖の主人）が「克己さん使わないバリカン（約三万円）があるからあげようと提供してくれ、今は自分でバリカン使って丸刈りしている。お陰で年間１８回の散髪代(約７万円）が不要となった。・・ランナーの皆さんいいですよ・・・「丸坊主」・・・やってみませんか
・・・・（快適なマラソン旅がやってきそうだ）・・・・・
ロ）水へのこだわり（Amway浄水器の搭載）
成人の体の約６５パーセントは水、その水〈飲料水〉の大切さは大人であればみな理解しているはずである。 我が家も数十年前から水にはいろいろとこだわってきた。５年前より長男がAmwayビジネスに転進、Amwayの浄水器が取り付けられた。これを機に体調が急展開した。１２年前に「急性潰瘍性十二指腸胃穿孔」で胃を摘出、今一つ元気が出ない日々であった、又そのときより全身に痒み（老人性皮膚乾燥症）がでて苦悩の日々であったがこの「Amway水」を飲みだしたお陰で痒みもなくなりこのような「日本一周ラン」に取り組むことができる。 有難う・・有難うの日々である。
・・・もちろん「Amway浄水器」
をキャンピングカーに搭載してのＲＶ旅である。・・・・ハ）キャンピングカー（より快適なＲＶ生活の追求）
●さこっち室内●
１）ジル→サコッチへ ジル・・
・・さこっち平成10年10月〈58歳７ヶ月）発注したキャンピングカー〈ジル〉が平成１１年５月手許に届いた。発注したときは６０歳になったら日本一周ランと思って購入に踏み切った。 しかし諸般の情勢は急変、平成１１年１月武田薬品光工場を早期退職し、８月より下松労働基準協会〈事務局長〉ヘ就任することとなった。・･…この間８ヶ月ジルを駆ってあちこちへ出かけた。 ６月初旬、７月２７日開催される富士登山競走の試走に出かけた。 ７月には、私のランで妻がジルで伴走の北海道、道東１周に挑戦（２人の娘も同伴・・特に下の娘の素子は新婚１ヶ月にもかかわらず川崎から札幌までｊＡLで飛び合流した・・・丘玉空港は家族だけしかわからない思い出・・・困った親子？）・・・帰途７月２７日富士登山競走に出場（出場年齢制限５５歳…違反・・・八合目で関門アウト）いい思いでとなった。・・・・・・このときジルの弱点がいくつか見つかった。 その一つは登坂路での弱さ・・・・富士山五合目までのドライブ真っ黒い煙を吐きながら今にも倒れそうなジル、五合目では谷間から吹き上がる突風であわや横転？・・・北海道北見峠〈１０キロ）を下の娘が後方に十数台の車を従えて２０k/ｈで泣き泣き走ったことも今思えばいい思いでとなった。又キャンプのときガスレンジの火が車の揺れ（入り口ドアーの開閉ショック）で消えるのには困った。・・・まかり間違えば爆発事故？？？？･・…もう一つ贅沢をいえば四人の場合その都度ベッドメイクを要することは、年配者にはやや労を要する作業であった。 そして時は過ぎ平成１３年１０月、広島産業会館でのキャンピングカー展示会で京都より出展されていたマックレー社（渡辺社長）のデイブレイクに出会う。･･…ガソリン車で発電機搭載（３．１kＷ）更に車幅が大きい・・・・ジルの弱点をすべてカバーしている・・・即買い替えを決めた。 その後より快適ＲＶ目指して日本一周ランに向けアプローチしている。主なものを次に示す。 尚、「さこっち」はキャンピングカーの愛称で子供達より賞金（一万円）付きで募集して長男の嫁（知子…ニックネーム…ハッシュ）が命名したものを採用したもの。
①温水ボイラー＆シャワー改善
・熱源電気ヒーター1.2ｋｗ→2.4kW ・温水温度41℃→80℃ ・80℃温水ポンプ吐出量 1ﾘｯﾄﾙ/ｍin→5.3ﾘｯﾄﾙ/ｍi ・温水タンク17ﾘｯﾄﾙ（41℃）→37ﾘｯﾄﾙ〈80℃） ・温水供給（４１℃）単式→混合方式〈80℃＋水温）・→天日湯沸（4０ﾘｯﾄﾙ 夏季最高４７℃）設置 以上改善で温水量の大幅アップ（１７ﾘｯﾄﾙ/41℃→80ﾘｯﾄﾙ/41℃）、シャワー水圧強化で家庭並みのシャワーが確保できた。・・・快適・・快適・・快適・・快適・・・
