日付

距離

記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　事

６月２４日

100ｋ

　　　　　 ・・・１１時間１３分５６秒無事完走・・・

札幌より応援小村さん

いざスタート

スタート風景

35k地点

40k地点

４５ｋ地点

谷口さん

５５ｋ

2016サロマ

３時起床、霧雨、気温かなり低い１０度？・・・朝食（人参＋リンゴ＋プロテインのジュース・玄米おにぎり・鮭・かぼちゃ）を済ませ４時４５分スタートへ・・・今日はかなりいけそう・・・上半身ビニールの合羽（手製）を着てスタート・・・７ｋ地点でトイレがつかえる・・・１２ｋ地点のトイレまで我慢して走る・・１０ｋ通過５６分・２０kラップ１時間０２分、トイレのロスを考慮するとかなりハイペース・・・少し自重、龍宮台折り返し（１５ｋ？）で数えると７０代４～５番目・・・折り返してすぐ昨日であった井上清さんを抜く・・・３０kラップ５８分・・・３６ｋで陽子予定どおり応援、５５ｋエイドステーション（一口おにぎり・用意したプロテイン等補給）で札幌から応援にきてくれた小村夫妻の激励を受ける。・・・・・４０ｋラップ６０分・５０ｋラップ６１分・６０ｋラップ６８分・・・１０時間台がでるか？の願いはかなえられなかった。
８５kで谷口さんがおいついてきた・・・とっくに先行していると思っていたのでびっくり・・・ワッカ９２ｋ？で武田さんとすれちがう・・・９５ｋで矢萩君（ゴールして名前がわかった）と励ましあいながら走り、ゴールは手をつないでゴールした。
【１０ｋ毎のラップ】
　１０（５６分）２０（６２分）３０（５８分）４０（６０分）５０（６２分）６０（６８分）７０（７１分）　８０（７２分）９０（８１分）１００（７９分）

６月３日

３０ｋ

朝小雨、今日は最後の走り込み・・・予定どおり朝５時３０分・・・高水コース３０ｋ、さすが２３日のあバラ骨骨折・・・体はすごく重たいが走りには影響なし、３時間１３分でゴール、ラップ下記
5(31.47)10(29.56)15(33.02)20(32.37)25(37.02)30(36.36)

５月２０日

３２ｋ

昨年,４０ｋ地点

曇り、の予報５０ｋ走って１週間だが天気予報（曇り）を信じて３０k走（高水コース）・・・
朝６時半重い足を引きずってスタート・・・・１０ｋ過ぎてペースダウンしたがいい練習になった・・３時間１８分でゴール
53(30.38)10(29.35)15(32.48)20(34.52)25(34.51)30(37.28)

５月１２日

５０ｋ

昨年４３ｋ地点

晴れ、天気予報ではかなり涼しい・・・柳井廻り（５０ｋ）を敢行、足はかなり疲れているが１００kで２０ｋ地点から行く感じ、朝６時５０分スタート、風は涼しい・・・５時間３２分でゴール、いい練習練なった。ラップは下記
5(31.56)10(33.27)15(31.13)20(33.41)25(34.38)30(34.37)35(34.34)40(36.10)45(36.29)

４月３０日

４５ｋ

今日は一日小雨、か雲の多い予報・・・急遽９時より走り込み（高森廻り）・・・小雨のぱらつく中、足は重いがさして疲れもなく５時間０２分でゴール。
5(32.24)10(32.30)15(35.25)20(33.41)25(37.33)30(29.53)35(32.25)40()・・・

４月２１日

５０ｋ

昨年６３ｋ地点

雲の多い朝、午後雨の予報、急遽５０ｋ（柳井廻り）走ることに・・・足が重くペースは上がらない・・・が後半あまり疲れもなく走り終えた（５時間２０分）・・・体重本年最低（５２．８㎏）
5（31.54）10（31.13）10（33.41）20（34.38）25（34.37）30（34.34）35（36.10）
40（36.29）45（35.01）・・・ゴール５時間２０分

４月１０日

４０ｋ

５０ｋ走をやってまだ１０日、次の休み土日は将の野球を見にひたちなか市へ行く関係で、丁度いいあんばいに曇り空、意を決して高森廻りの走り込み。・・・・足は非常に重く、ラップタイムもいま一つ・・・１００ｋにむけての走りには効果的・・・しかしあまり疲れも残らなかった。
５ｋ（31.34）１０ｋ（32.30）１５ｋ（33.06）２０ｋ（33.42）２５ｋ（36.50）３０ｋ（32.44）ゴール（４時間２１分）

３月３１日

５０k

昨年70k地点

柳井廻り５０ｋ走・・・昨日からの雨、８時には上がる。雲も多く、気温も低いいいコンディション・・・前半追い風、後半は立ち止まるほどの向かい風・・・
・・・（５時間３１分）
５ｋラップ・・・・５時間３１分
　５（29.58）１０（31.14）１５（32.26）２０（32.15）２５（39.14）３０（40.22）３５
　（35.46）４０（39.53）４５（39.42）

３月１８日

４２ｋ

昨年ゴール

板橋Ｃiｔyマラソン（旧荒川市民マラソン）・・・・前日１日中降った雨、夜半にはあがって曇り空、気温８度？と肌寒い・・スタート地点（河川敷）は大変なぬかるみ。
今日のペース目標前半２６分/５k・・・道幅が狭く思うようには走れず・・・ゴール目標４時間切（３時間５８分）は達成したが少し不調・・・サロマの練習で参加した（あまり調整せず）にすればGooｄ・・・・ラップは下記のとおり。
（５ｋ毎のラップ）
５ｋ（28.05）１０ｋ（27.23）１５ｋ（26.43）２０ｋ（26.27）２５ｋ（27.30）３０ｋ（28.33）
３５ｋ（30.07）４０ｋ（31.27）・・・ゴール（３時間５８分３３秒）